- BIST 100 11.012,65 %0,39
- DOLAR 42,11 %0,07
- EURO 48,62 %0,49
- GRAM ALTIN 5.432,38 %0,76
- Ç. ALTIN 8.852,40 %0,00
Bahar ayları, doğanın canlanmasıyla birlikte bedenimizin de yenilenme ihtiyacı hissettiği bir dönem olarak öne çıkıyor. Kış aylarında yavaşlayan metabolizma, havaların ısınmasıyla birlikte yeniden hızlanmaya başlasa da, bu süreci doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklemek büyük önem taşıyor. Ancak, popüler detoks diyetleri ile bilimsel gerçekler arasındaki farkı bilmek gerekiyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi (İRÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, detoksun aslında vücudun doğal olarak gerçekleştirdiği bir süreç olduğunu belirterek, karaciğer, böbrekler ve deri gibi organların toksinleri temizleme konusunda son derece etkili çalıştığını vurguladı. Bu nedenle bilimsel açıdan kanıtlanmış detoks yaklaşımlarının, bu organların işlevlerini destekleyecek beslenme ve yaşam alışkanlıklarını içermesi gerektiğini ifade etti.
Bahar Detoksunun İlk Adımı: Bol Su ve Bitki Çayları
Detoks denildiğinde ilk akla gelen unsurlardan biri su tüketimi oluyor. Dr. Yenipınar, suyun böbreklerin toksinleri atmasını kolaylaştırdığını belirterek, bitki çaylarının da bu sürece katkı sağladığını söyledi. Yeşil çay, zencefil çayı ve rezene gibi antioksidan içeriği yüksek bitkilerin, vücudu arındırmaya yardımcı olabileceğini ekledi.
Karaciğeri Güçlendiren Besinler: Antioksidan Deposu Sebzeler
Bahar detoksunda antioksidan açısından zengin beslenmenin önemine dikkat çeken Yenipınar, özellikle brokoli, lahana, enginar ve pancar gibi sebzelerin karaciğerin toksinleri parçalama kapasitesini artırdığını belirtti. C vitamini ve glutatyon gibi güçlü antioksidanların ise hücreleri yenileyerek detoks sürecini desteklediğini vurguladı.
Bağırsak Sağlığına Destek: Probiyotik ve Lif Zengini Gıdalar
Bağırsak sağlığının genel vücut sağlığı açısından kritik olduğunu ifade eden Yenipınar, probiyotik ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesinin detoks sürecini destekleyici rol oynadığını dile getirdi. Kefir, yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların sindirim sistemine katkı sağladığını, tam tahıllar, sebzeler ve meyvelerle lif alımının artırılmasının bağırsakların daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olduğunu aktardı.
Hareketin Gücü: Düzenli Fiziksel Aktivite ile Arınma
Bahar detoksunun yalnızca beslenme ile sınırlı olmadığını belirten Yenipınar, düzenli fiziksel aktivitenin de vücudu yenilemede kritik rol oynadığını ifade etti. Egzersiz yapmanın, terleme yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu söyleyen uzman, günlük 30-45 dakikalık hafif tempolu yürüyüşlerin bile bu süreçte etkili olabileceğini vurguladı.
Zihinsel ve Fiziksel Arınma: Uyku ve Stres Yönetimi
Uyku ve stres yönetiminin de detoks sürecinin ayrılmaz bir parçası olduğunu belirten Dr. Yenipınar, kaliteli uykunun beynin toksinleri temizlemesine yardımcı olduğunu ifade etti. Meditasyon, nefes egzersizleri ve doğa yürüyüşleri gibi tekniklerin stres seviyesini düşürerek vücudun kendini yenilemesine olanak tanıdığını dile getirdi.
Mudanya Belediyesi Kadın Eşitlik Merkezi, Güzelyalı'da eski eşi tarafından iş yerinde bıçaklanan kadına hukuki ve psikolojik destek sağlayacaklarını açıkladı.
Kepez Belediyesi, 10 Kasım'da Atatürk'ü sevdiği şarkılarla anacak konser ve Sunay Akın'ın 'Aslanlı Yol' sunumu düzenleyecek. Etkinlikler Erdem Bayazıt Kültür Merkezi'nde gerçekleştirilecek.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, 63 kırsal mahallede 2 bin 718 üreticiye 90 kilometre sulama borusu dağıtarak 23 bin 500 dekar tarım arazisini modern sulama sistemlerine kavuşturdu.
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Ankara Üniversitesi Hukuk Fakültesi'nin 100. yıl töreninde yaptığı konuşmada, hukuk fakültelerine girişte önümüzdeki yıldan itibaren ilk 100 bin başarı sıralaması şartı getirileceğini açıkladı.
Kepez Belediyesi ve Antalya Mimarlar Odası işbirliğiyle düzenlenen IABA 2025, 50 yıl sonra endüstri mirası Pil Fabrikası'nda kapılarını açtı. 'ARADA' temasıyla düzenlenen bienal, 9 Kasım'a kadar ziyaret edilebilecek.
Alanya Belediyesi ve ALSAV işbirliğiyle düzenlenen Zeybek Kursları'nın 3. dönemi 75. Yıl Spor Salonu'nda yoğun katılımla start aldı.
Eylül ayındaki orman yangınlarından etkilenen Yaylakonak Mahallesi'nde 1088 zeytin fidanı üreticilere dağıtıldı. Toplamda yangın bölgesine 10 bin fidan ulaştırıldı.
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, Doha'daki Dünya Sosyal Kalkınma Zirvesi'nde aile odaklı politikaların önemini vurguladı ve uluslararası iş birliği çağrısında bulundu.
Hatuniye, Cevdetpaşa, Cumhuriyet ve Halilağa mahallelerinde yol ve kaldırım çalışmaları hızla ilerliyor
Mudanya Belediyesi'nde uzun süredir görev yapan Av. Sağra Kahraman Sevinç, beş farklı birimden sorumlu olacak şekilde Belediye Başkan Yardımcılığı görevine getirildi.
Mamak Belediyesi, öğrencilere yönelik ücretsiz eğitim danışmanlığı ve rehberlik hizmeti başlattı. Vatandaşlar Aile Danışma Birimi'ni arayarak hizmetten yararlanabiliyor.
Belediyenin Kırsal Hizmetler Müdürlüğü bünyesindeki atölyeler, park donatılarından aydınlatma sistemlerine kadar birçok ürünü kendi imkanlarıyla üretip onarıyor.
Kartal Belediyesi ve İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü'nün ortaklaşa düzenlediği Kızılay Haftası etkinliği, Ergenekon İbrahim Şakir İlkokulu'nda gerçekleştirildi.
Lösemili Çocuklar Haftası kapsamında düzenlenen ziyarette Başkan Seçer, tedavi sürecindeki çocuklara moral verdi ve löseminin toplumsal bir sorun olduğunu vurguladı.
Bolu Belediyesi, Kılıçarslan Mahallesi'nde yapımına başlanan 30 bin metrekarelik parka gençlerin talebi doğrultusunda kaykay pisti inşa edecek.
Çorlu Belediyesi Zabıta ekipleri, pazar yerlerinde hileli satış, standart dışı ürün ve geçiş yolu ihlali yapan esnafa tezgah kapatma cezası uyguluyor.
Büyükşehir Belediyesi, Sakarya Vadisi'nde zeytinciliği geliştirmek için çiftçilere mavi sertifikalı zeytin fidanı dağıtacak. Başvurular 7 Kasım'a kadar devam ediyor.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi ve Sapanca Kaymakamlığı işbirliğiyle ortaokul öğrencilerine iklim değişikliğinin sağlık üzerindeki etkileri anlatıldı
