- BIST 100 14.183,40 -%0,38
- DOLAR 42,88 %0,13
- EURO 50,49 -%0,18
- GRAM ALTIN 6.251,62 %1,32
- Ç. ALTIN 10.086,69 %1,00
Dikkat! Fazla D vitamini zehirleyebilir!
Ülkemizde her 2 kişiden 1’inin D vitamini eksik!
Gelişigüzel değil hekim kontrolünde takviye edilmeli!
Fazla D vitamini kalp ve böbreklerde hasar oluşturabilir!
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar D vitamininin vücutta kemik sağlığından enfeksiyon hastalıklarını önlemeye, zihinsel gelişimden kanserde kontrolsüz hücre çoğalmasının azaltılmasına dek sağlığımız üzerinde son derece önemli işlevlere sahip olduğunu gösteriyor. Ancak yaşamsal öneme sahip olmasına rağmen özellikle büyük kentlerde çoğu kişide D vitamini olması gereken seviyeden düşük seyrediyor. Dünyada yaklaşık bir milyar insanda D vitamini eksikliği olduğu düşünülüyor. Bölgelere göre değişmekle birlikte, ülkemizde de her 2 kişiden 1’inde D vitamini eksikliği tespit ediliyor. D vitamini eksikliği pek çok ciddi soruna yol açsa da fazla olması da bir o kadar tehlikeli! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, bu nedenle D vitamini eksikliğini karşılamak için hekime danışmadan gelişigüzel takviye kullanımından mutlaka kaçınılması gerektiğine dikkat çekerek, “Günlük D vitamini ihtiyacı yaş, cinsiyet, yaşanan coğrafya, eşlik eden hastalıklar, hamilelik durumu, hatta ten rengine göre değişir. Dolayısıyla günlük doz miktarını mutlaka hekim belirlemelidir, aksi takdirde D vitamini fayda yerine ciddi zararlar verebilir. Zira, vücutta D vitaminin fazla olması toksik etki oluşturarak zehirlenmeye yol açabilir. D vitamini fazlalığında ayrıca kanda kalsiyum ve fosfor düzeyi yükselir, kilo kaybı, düzensiz kalp atımı, kemiklerde kırık riskinde artış, damarlarda ve dokularda kireçlenme, kalp ve böbrek hasarı görülebilir. Bu nedenle önce vücuttaki düzeyi saptanmalı ve sonrasında hekimin önerdiği uygun doz ve sürede takviye edilmelidir” diyor.
Pek çok yaşamsal işleve sahip!
Güneş ışığından yeterince ve doğru şekilde faydalanmamak, çocukluk döneminde dışarıda oynamak yerine evde tabletle zaman geçirmek, kapalı alanlarda saatlerce güneşten yoksun kalmak gibi pek çok faktör nedeniyle oluşan D vitamini eksikliği günümüzün önemli bir halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor. Oysa D vitamini sağılığımız üzerinde kritik bir öneme sahip. En önemli etkilerinden biri ise kemik kırıklarını azaltarak ve kas gücünü artırarak düşmelerden koruması. Yapılan bilimsel araştırmalar; D vitamininin yeni tümör gelişimini (meme, yumurtalık, kolon, prostat ve diğer kanserler) ve var olan tümör büyümesini yavaşlattığını, kalp ve damar hastalıkları ile solunum sistemi hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Damar sertliği ve yüksek tansiyon hastalığında düzenleyici olan D vitamini diyabet ve insülin direncine karşı da önemli rol oynuyor. Enfeksiyonların ve bağışıklık sistemi hastalıklarının tedavisinde etkili oluyor. Bir araştırmaya göre, herhangi bir nedenle olan prematüre ölüm riskinde D vitamini sayesinde yüzde 25 oranında azalma saptanmış. Bunların yanı sıra bunama riskinin de azaldığı görülmüş.
Dışarıdan takviye edilmesi gerekir
Somon balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar, balık yağı, yumurta sarısı, sığır karaciğeri, mandıra ürünleri ve tahıllarda daha fazla düzeyde D3 vitamini olurken; bazı mantarlarda ve bitkisel kaynaklarda ise (bitkisel kaynaklı sütler, maydanoz, ısırgan otu vb) D2 vitamini bulunuyor. Ancak gıdaların günlük D vitamini gereksinimin sadece yüzde 10-20’sini karşıladığını belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, “Gıdalar ile yeterince D vitamini almak mümkün değildir. 51-71 yaşları arasında gıda ve takviye ile D vitamini alımı 308 IU/gün olarak saptanmıştır. Sadece gıda ile alınan D vitamini ise 140 IU / gün olarak tespit edilmiştir ki günlük doz gereksinimi düşünüldüğünde birçok insanın günlük minimum gereken dozu bile alamadığı aşikardır. Bu nedenle dengeli diyetin yanı sıra D vitamini takviyesine de ihtiyaç vardır” diye konuşuyor.
Hızla depolamaktan kaçının!
Hekime danışmadan, D vitamini ihtiyacını bir anda karşılayabilmek için ampul kırıp içmek gibi bir hataya asla düşülmemesi gerektiği uyarısında bulunan Dr. Meltem Batmacı, “Zira yapılan çalışmalarda; yüksek dozda, uzun aralıklarla alınan D vitamini (ampul kırıp içmek, damlalıklı şişenin tamamını içmek gibi) ve düşük dozda, günlük alınan D vitamini (günlük ya da haftalık kullanılan damla, tablet, kapsül formunda D vitamini) kıyaslanmış. Çalışmanın sonunda; ikinci grupta yer alan kişilerin sağlıklı oldukları ve D vitamini düzeylerinin de daha yüksek olduğu tespit edilmiştir” diyor.
Güneşlenmek çok önemli, ancak!
Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini bazı gıdalarda bulunmakla birlikte çoğunlukla deride güneşin etkisiyle ortaya çıkıyor. D vitamini sentezi güneşin UVB ışını etkisiyle ciltte başlıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, güneşe çıkılması gereken süre ve saat diliminin yaşanılan bölgeye göre değiştiğini belirterek, “D vitamini sentezi için ülkemizde 10:00-15:00 saatleri arasında kolları ve bacakları 15-20 dakika güneş ışınlarına maruz bırakmak önerilir. Ancak UV ışığına maruziyet cilt kanserine neden olabilir, dolayısıyla aşırı güneşlenmekten mutlaka kaçınılmalıdır” diye konuşuyor.
D vitamini sentezini azaltan 8 neden!
UVB ışınını, dolayısıyla D vitamin sentezini azaltan pek çok faktör mevcut. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı bu etkenleri şöyle sıralıyor:
Mardin Büyükşehir Belediyesi, Aile Yılı etkinlikleri kapsamında 47 çifti Umre ziyaretine göndereceğini duyurdu. Başvuruların başladığı program, aile değerlerini desteklemeyi amaçlıyor.
Mardin Belediyesi, il genelindeki öğrencilere yönelik Mehmet Akif Ersoy'u konu alan bir film gösterimi düzenledi.
Sabancı Üniversitesi Ekonomi ve İşletme Kulübü Gençlerin Oylarıyla Yılın En İyilerini Ödüllendirdi
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Tekirdağ'da ailesinin rahatsızlığına rağmen kucağında bebeğiyle kadastro keşfine çıkan hakim Karsu Yıldırım'ı sosyal medyadan tebrik etti.
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, yıllardır depolarda bekleyen malların tasfiye sürecini kalıcı hale getiren yeni bir yönetmeliğin yürürlüğe girdiğini açıkladı.
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, Mezitli'de araçtan inip başka bir sürücüye saldırarak trafik güvenliğini tehlikeye atan 6 şüphelinin yakalandığını, 3'ünün tutuklandığını açıkladı. Yeni düzenlemelerle bu tür eylemler için ağır cezal
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, 14 ilde iki hafta süren operasyonlarda 156 göçmen kaçakçısının yakalandığını, 112'sinin tutuklandığını açıkladı. Operasyonlarda 120 araç ve 13 bot ele geçirildi.
Sultan Selim Mahallesi'ndeki Yaşar Doğu Okulu'nun yanındaki binanın taşınmasıyla boşalan yapı, ilkokul olarak yenilendi. Şubat ayından itibaren öğrenciler tekli eğitime geçecek.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, belirli otobüs hatları arasında 70 dakika içinde yapılan aktarmaların ücretsiz olacağını açıkladı. Uygulama tam ve indirimli kart sahipleri için geçerli olacak.
Odunpazarı Belediyesi, kış şartlarına karşı 7/24 görev yapacak ekiplerini ve araçlarını konuşlandırdı. İlçe genelinde kar ve buzlanmayla mücadele için 400 ton tuz stoklandı.
Odunpazarı Belediyesi'nin yılbaşı etkinlikleri kapsamında düzenlediği özel oda müziği konseri, klasik müzik tutkunlarını seçkin bir repertuvar ve sanatçı kadrosuyla buluşturdu.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin AB destekli DİGEM sınıfında verilen ücretsiz 'Dijital Tasarım ve Canva' kursları, gençlerin mesleki becerilerini geliştirmesine olanak tanıyor. 50 saatlik eğitimi tamamlayanlar MEB onaylı sertifika
Hicri Sezen Meydanı'nda kurulan pazar, el yapımı ürünler, etkinlikler ve konserlerle 31 Aralık'a kadar Eskişehirlileri ağırlayacak. İlk gün büyük ilgi gören pazarda dev kar küresi yine favori oldu.
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, Kaynartepe Mahallesi'nde yürüttüğü saha çalışmasıyla kadınlara destek hizmetleri, başvuru süreçleri ve Alo Şiddet Hattı hakkında bilgi verdi.
AK Parti Malatya Milletvekili Abdurrahman Babacan, Yeşilyurt'ta düzenlenen 'Terörsüz Türkiye' konferansında terörle mücadelede milli birlik ve toplumsal farkındalığın önemine vurgu yaptı.
Van Büyükşehir Belediyesi ekipleri, yoğun kar yağışı nedeniyle kapanan kırsal yolları açmak için aralıksız çalışıyor. Şu ana kadar 59 mahalle ve 3 mezra yolu ulaşıma açıldı.
Meteoroloji'nin uyarısı sonrası teyakkuza geçen Pendik Belediyesi, kar ve buzlanmaya karşı 80 araçlık filo ve 4 bin 500 ton tuzla hazırlıklarını tamamladı.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç, Kariyer Günleri kapsamında Fevzi Çakmak Anadolu Lisesi'ndeki öğrencilerle bir araya gelerek kariyer tavsiyelerinde bulundu ve belediyenin gençlere yönelik projelerini anla
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, yerel yönetimlerde kullanılan Kürtçe idari ve mesleki terimlerin standartlaştırılması amacıyla üç günlük bir çalıştay gerçekleştirdi. Çalıştaya eşbaşkanlar, akademisyenler ve dil bilimciler katıld
