- BIST 100 11.073,27 %0,94
- DOLAR 42,10 %0,04
- EURO 48,71 %0,69
- GRAM ALTIN 5.400,36 %0,17
- Ç. ALTIN 8.953,99 %1,15
Kalp sağlığı, mutlu ve kaliteli bir yaşam için vazgeçilmezdir. Kalp ve damar hastalıkları hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer almakta ve her yıl milyonlarca insanı etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde Kardiyoloji Uzmanı olarak hizmet veren Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.
“Kalp sağlığınızı korumak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek şarttır.” diyor Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Ayrıca, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.
Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek kalp sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır.
Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Sigara içmek, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için profesyonel destek almanızı öneririm. Alkol mümkünse tüketmemek ya da tüketiminin sınırlı tutmak gerektiğini vurguluyor. Alkolün aşırı tüketimi kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.” dedi.
Stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak kalp sağlığını korumada yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hobi edinmek gibi aktiviteler stresi azaltmada etkilidir.
Kalp sağlığınızı korumak için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz, olası sorunların erken teşhis edilmesine ve gerekli önlemlerin zamanında alınmasına yardımcı olur.
Kalp sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak ve uzun bir ömür sürmek için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmek büyük önem taşır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Cemilpaşa Konağı Kent Müzesi'nde akademisyen, yazar ve arkeologların katılımıyla Diyarbakır'ın kültürel mirasına ışık tutacak söyleşi serisi gerçekleştirilecek.
Pamukkale Belediye Başkanı Ali Rıza Ertemur, Akköy ve Karahayıt mahallelerinde vatandaşlarla bir araya gelerek talepleri dinledi ve Karahayıt Kırmızı Su tesisinde incelemelerde bulundu.
Çanakkale Belediye Meclisi'nin kasım ayı olağan toplantısı bugün saat 17.00'de başlayacak. Toplantı belediyenin sosyal medya hesaplarından canlı yayınlanacak.
ASAT, 19 ilçede haftalık ve aylık periyotlarla su analizleri yaparak içme suyu güvenliğini sağlıyor
Şehitkamil Belediyesi'nin 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlamaları kapsamında düzenlediği 'Kuva-yi Milliye Destanı' tiyatro oyunu büyük ilgi gördü. Devlet Tiyatroları Şehitkamil Sahnesi'ndeki gösteriyi yüzlerce sanatsever izledi.
Altınordu Belediyesi Türk Halk Müziği Kadın Korosu'nun Nazım Hikmet'in şiirleriyle sahnelediği Kuvayımilliye Destanı müzikal gösterisi, Ordu Kültür Sanat Merkezi'nde izleyicilere duygu dolu anlar yaşattı.
Kartal Belediyesi, Makina Hangar'da ilkokul ve ortaokul öğrencilerine yönelik robotik, 3D tasarım ve mühendislik atölyeleri düzenliyor. Kasım ayında başlayacak programda kontenjanlar sınırlı tutuluyor.
Kepez Belediye Meclisi'nin Kasım ayı toplantısında 26 gündem maddesi görüşüldü, araç alımı ve park isimlendirmeleri karara bağlandı.
Antalya Büyükşehir Belediyesi'nin 55 dönüm alana inşa ettiği Kepez Karting Park'ta zemin iyileştirme ve elektrik altyapı çalışmaları tamamlandı, pist inşaatı başlayacak
Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt başkanlığında yapılan kasım ayı olağan meclis toplantısında gündem maddeleri görüşülerek karara bağlandı.
Toroslar Belediyesi, Güneykent Mahallesi'nde Mimar Sinan Parkı ile Ülmiye Topuz Taziye Evi'nin açılışını gerçekleştirdi. Açılışa çok sayıda davetli ve vatandaş katıldı.
Konya Büyükşehir Belediyesi ve SKAL International Konya iş birliğiyle düzenlenen Turizm Buluşmaları'nda, Çatalhöyük'ün 25 yıl kazı başkanlığını yürüten Prof. Dr. Ian Hodder ağırlandı.
Gülsüm Ahmet Şimşek Anaokulu ve Gülveren İlkokulu'nda yapılan taramalarda 42 öğrencide görme bozukluğu tespit edildi
Gazeteci Murat Karaca'nın ilk kitabı 'Yağmurdan Sonra', Kartal Belediyesi ve Kaymakamlığın katkılarıyla düzenlenen etkinlikte tanıtıldı.
Denizli Büyükşehir Belediyesi, kent estetiğini korumak ve çevre kirliliğini önlemek amacıyla ortak kullanım çöp konteyneri uygulamasını hayata geçirdi.
Büyükşehir Belediyesi'nin Akçakale'deki seralarında üretilen çiçekler, park ve yeşil alanlarda değerlendirilerek hem maliyet düşürülüyor hem de yerel kaynaklar verimli kullanılıyor.
Aydın Büyükşehir Belediyesi'nin ata tohumlarını koruma ve gelecek nesillere aktarma çalışmaları kapsamında Yenipazar'da kışlık fide dağıtımı gerçekleştirildi.
Kars'ın düşman işgalinden kurtuluşunun yıl dönümü, 30 Ekim'de düzenlenecek törenlerle kutlanacak. Tüm halk, birlik ve beraberlik mesajlarının verileceği etkinliklere davet edildi.
Denizli Büyükşehir Belediyesi'nin çalışan anneler ve ekonomik durumu iyi olmayan aileler için hayata geçirdiği Güneşli Günler Çocuk Gelişim Merkezleri'nin sayısı Kayıhan ve Pelitlibağ mahallelerindeki yeni merkezlerle 8'e yükselec
