- BIST 100 14.167,13 -%0,44
- DOLAR 42,81 %0,03
- EURO 50,35 %0,39
- GRAM ALTIN 6.098,67 %2,13
- Ç. ALTIN 9.752,45 %1,12
Kalp sağlığı, mutlu ve kaliteli bir yaşam için vazgeçilmezdir. Kalp ve damar hastalıkları hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer almakta ve her yıl milyonlarca insanı etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde Kardiyoloji Uzmanı olarak hizmet veren Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.
“Kalp sağlığınızı korumak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek şarttır.” diyor Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Ayrıca, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.
Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek kalp sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır.
Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Sigara içmek, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için profesyonel destek almanızı öneririm. Alkol mümkünse tüketmemek ya da tüketiminin sınırlı tutmak gerektiğini vurguluyor. Alkolün aşırı tüketimi kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.” dedi.
Stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak kalp sağlığını korumada yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hobi edinmek gibi aktiviteler stresi azaltmada etkilidir.
Kalp sağlığınızı korumak için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz, olası sorunların erken teşhis edilmesine ve gerekli önlemlerin zamanında alınmasına yardımcı olur.
Kalp sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak ve uzun bir ömür sürmek için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmek büyük önem taşır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Belediye, kar yağışına karşı ekiplerini ve iş makinelerini hazır tutarken, 500 ton saf tuz ve agrega karışımıyla 1000 tonluk stok oluşturdu.
Eyyübiye Belediye Başkanı Mehmet Kuş, ilçe genelindeki yol sorunlarını çözmek için kırsal alanda yol yapım çalışmalarını yeniden başlattı. 2026 yılına kadar birçok köy yolunun sathi asfalt kaplamasının tamamlanması hedefleniyor.
Hatay İl Jandarma Komutanlığı, Reyhanlı'daki Jandarma İlkokulu'nda Yerli Malı Haftası etkinliği düzenledi. Etkinlikte yerli üretim araçları tanıtıldı, öğrencilerle boyama yapıldı ve hediyeler verildi.
Gebze Belediyesi, Topçular Caddesi ile İstasyon Caddesi arasındaki bölgede altyapısı tamamlanan 90 sokakta asfaltlama ve yama çalışmalarını gerçekleştiriyor. Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz, çalışmaları yerinde inceledi.
Doğalgaz, elektrik ve su hatlarının döşenmesinin ardından Bayramca Mahallesi'nde yol ve kaldırım düzenlemeleri sürüyor. Belediye Başkanı Tavlı, incelemelerde bulunarak mahalle sakinlerinin görüşlerini aldı.
Muratpaşa Belediyesi Adalya Vakfı'nın Yeni Yıl Çarşısı, Atatürk Kent Meydanı'nda kapılarını açtı. Çarşıda el emeği ürünler, yöresel lezzetler ve çocuk oyun alanları yer alıyor.
Ahmet Çolakbayrakdar, Sarıkamış Harekâtı'nın yıl dönümünde yayımladığı mesajda, geçmişin unutulmayacağını ve geleceğe emin adımlarla yürüneceğini belirtti.
Adana Büyükşehir Belediyesi, kadın kooperatifleri ve girişimcilerin el emeği ürünlerini sergilemesi için Yılbaşı Konseptli Kadın Emeği Pazarı düzenledi. Pazar, 19-21 Aralık tarihlerinde Kurtuluş Mahallesi'nde ziyaretçilerle buluşt
Söğütlü İlçesi'ne bağlı Küçüksöğütlü Mahallesi'ndeki 12.32 hektarlık alan için hazırlanan 1/5000 ölçekli ilave nazım imar planı, Sakarya Büyükşehir Belediye Meclisi tarafından onaylandı.
Yeşilyurt Belediyesi'nin 'İyilik Elçisi' Projesi kapsamında Beydağı Anadolu Lisesi öğrencileri, Hâyır Çarşısı'nı ziyaret edip müze gezileriyle yardımlaşma ve tarih bilinci kazandı.
Tepebaşı Belediyesi ve Cumhuriyet Kitapları iş birliğiyle düzenlenen şenliğin son gününde yazarlar okurlarla buluştu, söyleşiler ve imza günleri gerçekleştirildi.
ÖzdilekPark Winterfest, 28. Yılında da Kar, Müzik ve Eğlence Dolu Bir Deneyimin Kapılarını Açıyor!
Yalova Belediyesi'nin düzenlediği doğa yürüyüşü etkinliğinde katılımcılar, Höyüktepe-Elmalık güzergâhında yaklaşık 8 kilometrelik parkuru yürüdü.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi, iletişim engellerini kaldırmak amacıyla Türk İşaret Dili Kursu düzenliyor. 22 Aralık'ta başlayacak başvurular için son tarih 1 Ocak olarak belirlendi.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Aralık Kültür Sanat Takvimi kapsamında düzenleyeceği söyleşi, 22 Aralık'ta Ofis Sanat Merkezi'nde gerçekleşecek. Ahmet Sami Küçük, Mevlevilik geleneğinde semanın tarihsel ve güncel boyutlarını anl
Anadolu Isuzu, CDP’nin İklim Değişikliği ve Su Güvenliği Programlarında Bir Kez Daha “A” ile Derecelendirildi
Karalahana Çorbası Uzun Yaşam (Longevity) Etkinliğine Büyük İlgi
