- BIST 100 11.012,65 %0,39
- DOLAR 42,11 %0,07
- EURO 48,62 %0,49
- GRAM ALTIN 5.432,38 %0,76
- Ç. ALTIN 8.852,40 %0,00
Soğuk havalarla birlikte grip, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar daha yaygın hale geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için probiyotikler ve fermente gıdalar önemli bir rol oynuyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, bağırsak sağlığının bağışıklık sisteminin temelini oluşturduğunu ve doğru beslenme ile kış hastalıklarına karşı daha güçlü bir vücut oluşturmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olduğunu vurguladı.
Bağışıklık Sistemi ve Probiyotiklerin Önemi
Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmalarından biri olarak biliniyor. Dr. Zeynep Güler Yenipınar’a göre, probiyotikler ve fermente gıdalar, bağışıklık sisteminin daha güçlü çalışması ve hastalıklara karşı daha dirençli bir vücut için kritik bir rol oynuyor. Bağırsak sağlığı, bağışıklık hücrelerinin %70’inden fazlasının bulunduğu bir alandır ve bu yüzden bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin artırılması, bağışıklık sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. Bu süreçte probiyotiklerin önemi büyüktür.
Bağırsak Florası ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi
Probiyotikler ve fermente gıdalar, vücudu zararlı mikroplara karşı korur. Bağırsaklarda yer alan yararlı bakteriler, zararlı patojenlere karşı koruyucu bir bariyer oluşturur ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Fermente gıdalarda bulunan probiyotiklerin, vücuttaki kronik inflamasyonu azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Yenipınar, bu gıdaların aynı zamanda vitamin ve mineral emilimini artırarak vücuda daha fazla besin desteği sağladığını ifade etti.
Antibiyotik Sonrası Bağırsak Florası ve Bağışıklık
Antibiyotik kullanımı sonrasında bağırsak florasında meydana gelen dengesizlik, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Ancak probiyotikler, antibiyotik sonrası bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Dr. Yenipınar, bu nedenle antibiyotik tedavisi gören bireylerin probiyotik alımına dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Ayrıca, sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli bağırsak hareketlerinin önemine dikkat çeken Yenipınar, kabızlık, ishal gibi sindirim sorunlarının da probiyotikler sayesinde önlenebileceğini söyledi.
Bağırsak Sağlığı ve Ruh Hali İlişkisi
Bağırsaklar, "ikinci beyin" olarak tanımlanır çünkü burada üretilen serotonin ve dopamin gibi hormonlar ruh halini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir bağırsak florası, stresin bağışıklık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltarak kişinin genel sağlık durumuna olumlu katkı sağlar.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
Bağışıklığı güçlendirmek için, Dr. Zeynep Güler Yenipınar, günlük diyete probiyotik ve fermente gıdaların dahil edilmesini öneriyor. Yoğurt, kefir, lahana turşusu, boza, kombucha(Kombu çayı) gibi fermente gıdalar, probiyotik içerikleri ile bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer alıyor. Ayrıca, zencefil ve zerdeçal gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalar ile C vitamini açısından zengin portakal, kivi gibi meyveler de bağışıklığı destekleyen besinler arasında bulunuyor. Yenipınar, sarımsak ve soğan gibi doğal antibiyotik özelliklere sahip gıdaların da bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtti.
Kış Aylarında Bağışıklık İçin Diğer Öneriler
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için, yeterli su tüketiminin de önemli olduğunu vurgulayan Dr. Yenipınar, günlük 2-2,5 litre su içmenin vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca, düzenli uyku ve stres yönetiminin de bağışıklık sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğuna dikkat çekti.
Sonuç olarak, bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için sağlıklı bağırsak florasının korunması büyük bir önem taşır diyen Dr. Zeynep Güler Yenipınar, probiyotikler ve fermente gıdaların, özellikle kış aylarında vücut direncini artıran, doğal ve etkili bir yol sunduğunu belirterek, bu besinlerin diyete dahil edilmesini önerdi.
Mudanya Belediyesi Kadın Eşitlik Merkezi, Güzelyalı'da eski eşi tarafından iş yerinde bıçaklanan kadına hukuki ve psikolojik destek sağlayacaklarını açıkladı.
Kepez Belediyesi, 10 Kasım'da Atatürk'ü sevdiği şarkılarla anacak konser ve Sunay Akın'ın 'Aslanlı Yol' sunumu düzenleyecek. Etkinlikler Erdem Bayazıt Kültür Merkezi'nde gerçekleştirilecek.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, 63 kırsal mahallede 2 bin 718 üreticiye 90 kilometre sulama borusu dağıtarak 23 bin 500 dekar tarım arazisini modern sulama sistemlerine kavuşturdu.
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Ankara Üniversitesi Hukuk Fakültesi'nin 100. yıl töreninde yaptığı konuşmada, hukuk fakültelerine girişte önümüzdeki yıldan itibaren ilk 100 bin başarı sıralaması şartı getirileceğini açıkladı.
Kepez Belediyesi ve Antalya Mimarlar Odası işbirliğiyle düzenlenen IABA 2025, 50 yıl sonra endüstri mirası Pil Fabrikası'nda kapılarını açtı. 'ARADA' temasıyla düzenlenen bienal, 9 Kasım'a kadar ziyaret edilebilecek.
Alanya Belediyesi ve ALSAV işbirliğiyle düzenlenen Zeybek Kursları'nın 3. dönemi 75. Yıl Spor Salonu'nda yoğun katılımla start aldı.
Eylül ayındaki orman yangınlarından etkilenen Yaylakonak Mahallesi'nde 1088 zeytin fidanı üreticilere dağıtıldı. Toplamda yangın bölgesine 10 bin fidan ulaştırıldı.
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, Doha'daki Dünya Sosyal Kalkınma Zirvesi'nde aile odaklı politikaların önemini vurguladı ve uluslararası iş birliği çağrısında bulundu.
Hatuniye, Cevdetpaşa, Cumhuriyet ve Halilağa mahallelerinde yol ve kaldırım çalışmaları hızla ilerliyor
Mudanya Belediyesi'nde uzun süredir görev yapan Av. Sağra Kahraman Sevinç, beş farklı birimden sorumlu olacak şekilde Belediye Başkan Yardımcılığı görevine getirildi.
Mamak Belediyesi, öğrencilere yönelik ücretsiz eğitim danışmanlığı ve rehberlik hizmeti başlattı. Vatandaşlar Aile Danışma Birimi'ni arayarak hizmetten yararlanabiliyor.
Belediyenin Kırsal Hizmetler Müdürlüğü bünyesindeki atölyeler, park donatılarından aydınlatma sistemlerine kadar birçok ürünü kendi imkanlarıyla üretip onarıyor.
Kartal Belediyesi ve İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü'nün ortaklaşa düzenlediği Kızılay Haftası etkinliği, Ergenekon İbrahim Şakir İlkokulu'nda gerçekleştirildi.
Lösemili Çocuklar Haftası kapsamında düzenlenen ziyarette Başkan Seçer, tedavi sürecindeki çocuklara moral verdi ve löseminin toplumsal bir sorun olduğunu vurguladı.
Bolu Belediyesi, Kılıçarslan Mahallesi'nde yapımına başlanan 30 bin metrekarelik parka gençlerin talebi doğrultusunda kaykay pisti inşa edecek.
Çorlu Belediyesi Zabıta ekipleri, pazar yerlerinde hileli satış, standart dışı ürün ve geçiş yolu ihlali yapan esnafa tezgah kapatma cezası uyguluyor.
Büyükşehir Belediyesi, Sakarya Vadisi'nde zeytinciliği geliştirmek için çiftçilere mavi sertifikalı zeytin fidanı dağıtacak. Başvurular 7 Kasım'a kadar devam ediyor.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi ve Sapanca Kaymakamlığı işbirliğiyle ortaokul öğrencilerine iklim değişikliğinin sağlık üzerindeki etkileri anlatıldı
