KONTROLSÜZ EGZERSİZ BU SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR!

KONTROLSÜZ EGZERSİZ BU SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR!

KONTROLSÜZ EGZERSİZ BU SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR!

‘Çevrimiçi egzersiz’ yaparken dikkat!

Pilates ve yoga sağlık katıyor ama!

Bel ve boyun ağrısı şikayetleri hızla artıyor!

 

Özellikle pandemi dönemiyle birlikte, teknolojideki hızlı gelişmelerin de etkisiyle hayatımıza giren çevrimiçi egzersiz programlarına ilgi son yıllarda giderek artıyor. Ancak dikkat! Gerek vücudumuzun genel sağlığı gerekse kilo vermek amacıyla yapılan çevrimiçi egzersizler, kontrolsüz olduğunda fayda yerine zarar verebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Son zamanlarda çevrimiçi egzersiz, yoga ve pilates programları sonrası boyun, bel ağrısı ve kollarında/ bacaklarında uyuşukluk şikayetleriyle başvuran hastaların sayısında artış yaşanıyor. Özellikle herhangi bir kas iskelet sistemi hastalığı ya da şikayeti olanların egzersiz programı için öncelikle hekime danışmaları hayati önem taşımaktadır” diyor. Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu çevrimiçi, kontrolsüz egzersizin yol açabildiği sorunları anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

 

Modern hayatın yoğun koşuşturmacasında dışarıda spor yapmaya fırsat bulamayanlar teknolojinin nimetlerinden faydalanarak çevrimiçi egzersizlere yöneliyor. Ancak hastaların bulundukları mekandan kolaylıkla katılabildikleri denetimsiz sağlık kuruluşları ya da çevrimiçi grup egzersiz programları birçok ciddi sorunu da beraberinde getirebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Sağlığımız için hareketsiz (sedanter) yaşamdan kaçınmak ve fiziksel aktivitelere, düzenli egzersize özen göstermek şüphesiz çok önemli ancak kontrolsüz yapıldığında en faydalı sporlar bile zarar verici bir hal alabiliyor. Özellikle son zamanlarda pilates ve yoga gibi çevrimiçi yapılabilen kontrolsüz egzersizler nedeniyle kas-iskelet sistemlerinde yaralanmayla başvuran hastalarla çok sık karşılaşıyoruz” diyor. Düzenli egzersiz yapmanın; aşırı kilo ve obeziteden diyabete, kalp damar hastalıklarından kas ve iskelet sistemine dek birçok hastalığa fayda sağladığını vurgulayan Doç. Dr. Kartaloğlu, buna karşın vücudumuzun ana destek yapılarından biri olan ve aynı zamanda oldukça karmaşık bir yapıya sahip bulunan omurgamızın en küçük bir yanlış hareketten bile büyük zarar görebildiğini vurguluyor.

 

Hem yapısal hem sinirsel iletişimi düzenliyor!

 

Özellikle pilates ve yoganın hem fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlığa iyi gelmesi hem de diğer egzersizlere göre uygulanabilirliğinin daha kolay olduğu düşüncesiyle bazı kurallara gerektiği kadar dikkat edilmeyebildiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu, bu konuda toplumsal farkındalığın yeterli olmaması dolayısıyla çevrimiçi programlarda kontrolden uzak gelişigüzel uygulanabildiğini, bunun da omurgalara ciddi zararlar verebildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Omurgamız kollarımızla ve bacaklarımızla sürekli bir iletişim halindedir. Aynı zamanda omurilik adı verilen, beynimizden gelen emirleri vücudumuzun geri kalanına ileten ve oradan gelen bilgileri beyne taşıyan hayati bir yapıdır. Yani hem yapısal destek sağlar hem de sinirsel iletişimi düzenler. Omurgamızın sağlığı genel vücut sağlığımız için büyük önem taşır. Omurgamızı etkileyen herhangi bir sorun, genel hareket kabiliyetimizi, dengemizi ve koordinasyonumuzu doğrudan etkiler!”

 

Pilates ve yoga sağlığa faydalı, ama!

 

Özellikle son yıllarda ilginin giderek arttığı pilates, yoga vb egzersiz programlarının sağlık açısından birçok yararı olsa da, özellikle boyun ya da bel fıtığı gibi omurga problemleri olan kişiler üzerinde yapılacak detaylı bir değerlendirme ve kişiye özel planlama gerektirdiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu “Yapılan çalışmalar; bu açıdan bakıldığında, boyun fıtığı olan hastalarda pilates, yoga vb esnasında yanlış yapılan hareketlerin boyun ağrısını artırabildiğini ortaya koymaktadır. Bulgular, kontrolsüz yapılan egzersizlerin, omurilik sinirlerinin geçtiği deliklerin boyutunu azaltarak sinir köklerini sıkılaştırabildiğini ve dolayısıyla boyun ağrısını tetikleyebildiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle mutlaka bir uzman eşliğinde kişiye özel şekilde programlama yapılmalıdır. Kemik erimesi, bel fıtığı, skolyoz, kireçlenme ve iltihaplı romatizma gibi hastalıkların tedavisi pilates, yoga veya herhangi bir egzersiz değildir. Herhangi bir kas iskelet sistemi hastalığınız veya şikayetiniz var ise tedavi ve egzersiz programı için öncelikle hekime danışmanız hayati önem taşımaktadır” diyor.

 

Boyun ve bel fıtığını tetikliyor!

 

Özellikle boyun fıtığı olan kişilerde yapılan çalışmaların, ileri doğru baş hareketi gibi hareketlerin boyun ağrısı ve diğer komplikasyonlara yol açabildiğini gösterdiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu şöyle konuşuyor: “Yapılan çalışmalar; pilates, yoga ve kontrolsüz yapılan egzersiz programlarının, yanlış veya aşırı uygulanması durumunda özellikle mevcut boyun ve bel sorunları olan kişiler için risk oluşturabileceğini gösteriyor. Özellikle omurga ve kas iskelet sistemi sorunları olan kişilerin, herhangi bir fiziksel egzersiz programına başlamadan önce mutlaka Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hekimine danışmaları gerekir.”

 



GENEL 3.05.2024 18:43:00 0

Büyükşehir personeli İnanır dualarla anıldı

Büyükşehir personeli İnanır dualarla anıldı

BODRUM BELEDİYESİ, VALENSİYA YEŞİL VE DİRENÇLİ ŞEHİRLER ÇALIŞMASINDA

BODRUM BELEDİYESİ, VALENSİYA YEŞİL VE DİRENÇLİ ŞEHİRLER ÇALIŞMASINDA

Çoklu iklim krizlerine karşı “İklim Uyum Eylem Planı” 

Çoklu iklim krizlerine karşı “İklim Uyum Eylem Planı”

İSTANBUL HAVALİMANI’NDAN ÇİFTE BAŞARI

İSTANBUL HAVALİMANI’NDAN ÇİFTE BAŞARI

​​​​​​​BAKAN TUNÇ'TAN ADLİ TATİL AÇIKLAMASI

​​​​​​​BAKAN TUNÇ'TAN ADLİ TATİL AÇIKLAMASI

İpekyolu'na 2 Kilometrelik Yeni Yol

İpekyolu'na 2 Kilometrelik Yeni Yol

Bakanımız Sayın Ali Yerlikaya: ''72 İlde Uyuşturucu Madde Satıcılarına Yönelik Operasyonlarda 1.933 Şüpheli Yakaladık''

Bakanımız Sayın Ali Yerlikaya: ''72 İlde Uyuşturucu Madde Satıcılarına Yönelik Operasyonlarda 1.933 Şüpheli Yakaladık''

Balıkesir'de Sahillerin Güvenliğini Atlı Jandarma Birliği Sağlayacak

Balıkesir'de Sahillerin Güvenliğini Atlı Jandarma Birliği Sağlayacak

HALİLİYE'DE YAZ KONSERLERİ COŞKUYLA BAŞLADI

HALİLİYE'DE YAZ KONSERLERİ COŞKUYLA BAŞLADI

Eyyübiye Belediyesi’nden Gençlere YKS Tercih Desteği

Eyyübiye Belediyesi’nden Gençlere YKS Tercih Desteği

AÇIKBAŞ VE EKMEN'DEN BAŞKAN ATAÇ'A ZİYARET

AÇIKBAŞ VE EKMEN'DEN BAŞKAN ATAÇ'A ZİYARET

KÂĞITHANE’DE KIZ ÇOCUKLARI FUTBOLLA BULUŞUYOR

KÂĞITHANE’DE KIZ ÇOCUKLARI FUTBOLLA BULUŞUYOR

ÜNYE’DE BİLYAFORM YARIŞLARI RENKLİ GÖRÜNTÜLERE SAHNE OLDU

ÜNYE’DE BİLYAFORM YARIŞLARI RENKLİ GÖRÜNTÜLERE SAHNE OLDU

SEVCAN ORHAN’DAN ÜNYE’DE UNUTULMAZ KONSER

SEVCAN ORHAN’DAN ÜNYE’DE UNUTULMAZ KONSER

Kayseri Büyükşehir, Önemli Akademik Çalışmalara Desteğini Sürdürüyor

Kayseri Büyükşehir Belediyesi, altyapı imar gibi çalışmalarının yanı sıra sosyal belediyeciliğin en güzel örneklerine imza atarken, diğer taraftan da akademik çevrelerin önemli çalışmalarına katkı sağlamayı sürdürüyor.

AKSARAY'DA MUHARREM AYININ BEREKETİ YAŞANIYOR

AKSARAY'DA MUHARREM AYININ BEREKETİ YAŞANIYOR

VALİ KUMBUZOĞLU VE BAŞKAN DİNÇER, MUHTARLARLA İSTİŞARE TOPLANTISINDA BİR ARAYA GELDİ

VALİ KUMBUZOĞLU VE BAŞKAN DİNÇER, MUHTARLARLA İSTİŞARE TOPLANTISINDA BİR ARAYA GELDİ

KUTSAL EMANETLER SERGİSİ AKSARAY’DA YOĞUN İLGİ GÖRÜYOR

KUTSAL EMANETLER SERGİSİ AKSARAY’DA YOĞUN İLGİ GÖRÜYOR

VAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ YAŞLILARA MORAL GEZİSİ DÜZENLEDİ

VAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ YAŞLILARA MORAL GEZİSİ DÜZENLEDİ

AKSARAY LAVANTA BAHÇESİ ZİYARETÇİLERİNİ BÜYÜLEMEYE DEVAM EDİYOR

AKSARAY LAVANTA BAHÇESİ ZİYARETÇİLERİNİ BÜYÜLEMEYE DEVAM EDİYOR

Kayseri İtfaiyesi’nden Kereste Fabrikasındaki Yangına Başarılı Müdahale

Kayseri Büyükşehir Belediyesi İtfaiye ekipleri, Kocasinan ilçesi Oymaağaç Mahallesi’nde Orman ürünleri üzerine faaliyet gösteren bir işletmede çıkan yangına başarılı bir şekilde müdahale ederek, yangını söndürdü.