- BIST 100 14.167,92 -%0,49
- DOLAR 42,92 %0,18
- EURO 50,59 -%0,11
- GRAM ALTIN 6.239,02 %1,12
- Ç. ALTIN 10.017,35 %0,28
Yılbaşı gecesi, umut ve yeni başlangıçlarla birlikte keyifli sofraların kurulduğu özel zamanlardan biri olarak görülür. Ancak bu gecede fazla kalori alımı ve geç saatlere kadar uyanık kalınmasının ertesi gün baş ağrısı ve tartıda beklenmedik sonuçlara yol açabildiğini belirten Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Basit önlemlerle, yılbaşı gecesini kalp sağlığını riske atmadan geçirmek ve yeni yılın ilk sabahına daha enerjik uyanmak mümkün” dedi.
Yeni yıla girerken kişinin kendisine verebileceği en değerli hediyelerden biri sağlığını korumasıdır. Ancak bunun için yılbaşı gecesinin tamamen kısıtlamalarla geçirilmesi gerekmediğini ifade eden Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu anlamlı günde, önemli olan porsiyon kontrolünü elden bırakmamak, hareketi ihmal etmemek ve tüketilen besinler konusunda bilinçli davranmak. Bu denge sağlandığında hem keyifli bir yılbaşı gecesi geçirmek hem de kalp sağlığını korumak mümkün” dedi.
Akşam yemeğine kadar aç kalınmamalı
En sık yapılan hatalardan birinin yeni yıl akşamı çok yeneceği için gün boyu aç kalmak olduğunu vurgulayan Koylan, “Tüm gün aç kalmak, akşam yemeğinde kontrolsüz bir iştaha ve kan şekerinin düşmesine yol açabiliyor. Güne lif ve protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamak, öğle yemeğinde sebze çorbası gibi hafif seçenekler tercih etmek ve ara öğünleri atlamamak bu dengeyi korumaya yardımcı oluyor. Metabolizmanın gün içinde düzenli çalışması, akşam alınan yükün daha kolay tolere edilmesini sağlıyor” dedi.
Hindi eti kalp dostu
Yılbaşı sofralarında meze ve ana yemek seçimlerinin önemli olduğunu dile getiren Koylan, “Mayonezli, kızartılmış veya ağır soslu mezeler yerine yoğurtlu, közlenmiş veya zeytinyağlı seçeneklere yönelmek kalori yükünü azaltır. Tabağın yarısını salata ve sebze ağırlıklı mezelerle doldurmak tokluk hissini artırır. Ana yemek olarak da hindi etinin kalp dostu bir seçenek olduğunu bilmekte fayda var. Pilav gibi karbonhidratların da porsiyonuna dikkat edilmeli. Tatlı tercihlerinde ise ağır şerbetli seçenekler yerine fırınlanmış meyve tatlıları, hafif sütlü tatlılar ya da taze meyveler çok daha uygun olacaktır” şeklinde konuştu.
Oturarak eğlenmeyin
Yılbaşı gecesinin yalnızca sofraya odaklı geçirilmemesi gerektiğini açıklayan Koylan, “Gece boyunca hareketsiz kalmak yerine küçük hareketlerle vücudu aktif tutmak sindirimi destekler ve alınan kalorilerin yakılmasına yardımcı olur” dedi. Dans etmenin hem stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürdüğünü hem de endorfin salgısını artırarak daha iyi hissettirdiğinin altını çizen Koylan, “Gece yarısına doğru yapılacak kısa bir yürüyüş de kan şekerini dengelemeye katkı sağlayabilir” dedi.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yılbaşı eğlencesinin kurallarını esnetenler için, ertesi gün vücudu toparlayacak 4 öneriyi paylaştı:
Mideyi rahatlatmak amacıyla rezene, papatya veya zencefil çayı tüketilmeli. Yeşil çay ise antioksidan etkisiyle ölçülü şekilde tercih edilmeli
Aksaray Belediyesi, Timur Sarrafoğlu İlkokulu öğrencilerine suyun bilinçli kullanımı ve tasarruf yöntemleri hakkında görsellerle desteklenmiş bir eğitim programı düzenledi.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi'nin Yamaçtepe Mahallesi'nde 370 milyon TL yatırımla hayata geçirdiği Gençlik ve Spor Merkezi'nin kaba inşaat çalışmaları devam ediyor. 9 bin metrekare kapalı alana sahip olacak tesis, spor, eğit
Van Büyükşehir Belediyesi ekipleri, kent merkezi ve ilçelerde yoğunlaşan yol yama ve onarım çalışmalarını sürdürüyor. Çalışmaların kış sezonu boyunca devam edeceği belirtildi.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, gençlik markası Pusula Maraş aracılığıyla KSÜ KYK yurtlarında kalan öğrencilere Regaip Kandili dolayısıyla kandil simidi dağıttı. İkram, öğrenciler tarafından memnuniyetle karşılandı.
Serdivan Kazımpaşa'da inşa edilen 31 bin metrekarelik modern tesis, bin kişilik tribünü ve sentetik çim sahasıyla amatör sporun yeni merkezi olmaya hazırlanıyor.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, 27 Aralık'ta Necip Fazıl Kısakürek Kültür Merkezi'nde 'İstiklal Şairimiz: Mehmet Akif' konulu bir söyleşi düzenleyecek. Etkinliğe Prof. Dr. İsmail Kara konuşmacı olarak katılacak.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin Aydıncık'ta uyguladığı hıyar fidesi projesinde hasat dönemi başladı. Proje kapsamında 42 üreticiye 45 bin 360 fide dağıtıldı.
Belediye ekipleri, 13 ilçede 36 noktada vatandaşlara kandil simidi ikramında bulunarak geleneği yaşattı. Dağıtım, Yoğurt Pazarı ve Forum AVM gibi merkezi yerlerde gerçekleştirildi.
Uzman rehberler eşliğinde düzenlenen gezide, SAÜ Türk Dili Öğretimi Uygulama ve Araştırma Merkezi öğrencileri, Sakarya'nın doğal, tarihi ve kültürel mekanlarını yerinde inceledi.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, Pazarcık ilçesinde altyapısı tamamlanan Atatürk Caddesi'nde asfalt serimine başladı. Yaklaşık 1 kilometrelik bölümde yapılan çalışmalarla ulaşım konforunun artırılması hedefleniyor.
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, Otizm, Down sendromu ve DEHB tanılı çocuklara yönelik ücretsiz oyun terapisi hizmetini hayata geçirdi. Hizmet, çocukların gelişimini desteklemeyi ve ailelere uzman yardımı sağlamayı amaçlıyor.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, Sultan Sazlığı'na ulaşan yolda, yağmur suyunu geçirerek yeraltı sularını besleyen 'poroz asfalt' uygulamasını hayata geçirdi. Belediye, bu uygulamayı mahalle yolu ölçeğinde Türkiye'de ilk kez kulland
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, 5 merkezde 8 grupla düzenlediği atölyelerde kadınlara bitki yetiştiriciliği, kurutma ve harmanlama tekniklerini uygulamalı olarak öğretiyor.
PETLAS UYARIYOR: KIŞ LASTİKLERİNE GEÇMEK İÇİN KAR YAĞMASINI BEKLEMEYİN!
Kayseri Büyükşehir Belediyesi Bilişim Akademisi öğrencileri, hava ambulans helikopteri ve havacılık teknolojileri hakkında teknik gezi ve uygulamalı eğitim gerçekleştirdi.
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi iştiraki ESTRAM, 21 yıllık hizmet sürecinde 6,4 milyon seferle 745 milyon yolcu taşıdı. Kat edilen mesafe dünya çevresinde bin 422 tura denk geliyor.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel ve AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Sevilay Tuncer, tarihi yapılardaki restorasyon sürecini değerlendirdi.
Laleli Mahallesi'ndeki Emekli Kafe'de düzenleme çalışmaları tamamlandı. Kafe, emeklilere uygun fiyatlı ikramlarla sosyal bir buluşma noktası olacak.
