- BIST 100 11.073,27 %0,94
- DOLAR 42,18 %0,20
- EURO 48,74 %0,13
- GRAM ALTIN 5.406,66 %0,34
- Ç. ALTIN 8.953,99 %0,00
Bodrum Belediyesi, yaz mevsiminde
artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler üzerindeki
etkilerine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.
Kadın ve Aile Hizmetleri
Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen K. Miray Aker Esen, yaz
aylarında sağlıklı kalmak ve olası risklerden korunmak için alınması
gereken önlemler ile ilgili şu bilgileri paylaştı:
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları ile Kalp-Damar Hastalıkları Riskini Azaltın
“Yaz sıcaklarında serinlemek amacıyla
sıkça tüketilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsime uygun taze sebze ve
meyveler tercih edilmelidir. Bu besinler hem sindirim sistemini rahatlatır hem
de ferahlık hissi verir. Ancak kan şekeri dengesini korumak adına taze
meyvelerde porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir. Ayrıca, kızartmalar,
basit karbonhidrat içeren besinler, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren
gıdalar bu dönemde kan yağlanmasında artışa neden olarak kalp-damar
hastalıkları riskini artırabilir.
Su Kaybına Karşı Bol Su Tüketimi Şart
Terleme ile artan sıvı ve mineral
kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşımaktadır. Vücuttaki
suyun terleme ve idrar yoluyla atıldığını çoğu kişi bilse de solunum yoluyla da
önemli miktarda su kaybı yaşanır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde
yaklaşık olarak 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve
içeceklerden alınan su ile yerine konması gerekir.
Besin Zehirlenmelerine Dikkat!
Yaz aylarında besinlerin bozulma
ihtimali yüksektir. Bundan dolayı sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin
tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Özellikle et, süt ve sütlü
ürünler gıda zehirlenmesine yol açma riski yüksek olan besinlerdir. Bu
ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda uygun şekilde muhafaza edildiğinden
emin olunmalıdır.
Beslenme Kadar Fiziksel Aktivite
Alışkanlıkları da Önemli
Fiziksel aktivitelerin çeşidi ve zamanı yaz aylarında büyük önem taşımaktadır. Koşu
ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden
olabilir. Bu nedenle bu sporları yaparken yeterince su tüketildiğinden ve
kaybedilen minerallerin yerine koyulduğundan emin olmak gerekir. Egzersiz,
güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde yapılmamalıdır. Bunun yerine
sabah ya da akşam saatlerini tercih etmek daha sağlıklı ve güvenlidir. Yaz
mevsiminde sağlıklı ve keyifli bir dönem geçirmek için bu önerilere dikkat
edilmelidir.”
Türkiye'de ilk kez düzenlenen turnuvada 4 takım mücadele ediyor. Açılış maçını Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi Engelliler Spor Kulübü kazandı.
Mersin Büyükşehir Belediyesi, Türk Standartları Enstitüsü denetimleri sonucunda ISO 10002 Müşteri Memnuniyeti Yönetim Sistemi Belgesi'ni almaya hak kazandı.
Van Büyükşehir Belediyesi, İskele Mahallesi ile Atıksu Arıtma Tesisi arasındaki 2 kilometrelik güzergahta trafik işaretleme ve yol çizgi çalışmalarını tamamladı.
Samsun Büyükşehir Belediyesi'nin Aile Akademisi programı kapsamında 18 Kasım-26 Aralık tarihleri arasında eğitimler düzenlenecek. Program aile içi ilişkileri güçlendirmeyi ve sağlıklı aile yapısının gelişimine katkı sağlamayı hede
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi Eşbaşkanları Serra Bucak ve Doğan Hatun, 19 Kasım Salı günü Dicle Üniversitesi'nde gençlerle bir araya gelerek taleplerini dinleyecek.
Çanakkale Belediyesi tarafından Yat Limanı'ndaki seyir terasları modern bir tasarımla yenilenerek vatandaşların kullanımına sunuldu.
İtfaiye Dairesi Başkanlığı, baca temizliği hakkında detaylı bilgi içeren dokümanı erişime açtı.
KASKİ'nin altyapı imalatlarını tamamladığı Hacı Esat Efendi ve Çaldıran caddelerinde, yol yüzeylerindeki deformasyonlar sıcak asfaltla onarılıyor.
Mersin Büyükşehir Belediyesi, Lösemili Çocuklar Haftası kapsamında Mersin Şehir Hastanesi'nde tedavi gören çocuklara özel hazırlanmış hediye kutuları dağıttı.
Diyarbakır Su ve Kanalizasyon İdaresi, Bismil Kooperatif Mahallesi'nde 800 hanenin içme suyu sorununu çözmek için kapsamlı altyapı çalışmaları başlattı
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, 17 ilçenin kırsal mahallelerindeki taziye evlerine 381 sedir ve 762 masa dağıttı
Büyükşehir Belediyesi'nin Afet İşleri Dairesi Başkanlığı, Oğlaklı Toki İlkokulu'nda teorik ve uygulamalı afet eğitimleri düzenledi.
Denizli'de kadın girişimcilere yönelik telefonla ürün fotoğrafçılığı eğitimi düzenlendi
Cemilpaşa Konağı Kent Müzesi'nde akademisyen, yazar ve arkeologların katılımıyla Diyarbakır'ın kültürel mirasına ışık tutacak söyleşi serisi gerçekleştirilecek.
Pamukkale Belediye Başkanı Ali Rıza Ertemur, Akköy ve Karahayıt mahallelerinde vatandaşlarla bir araya gelerek talepleri dinledi ve Karahayıt Kırmızı Su tesisinde incelemelerde bulundu.
Çanakkale Belediye Meclisi'nin kasım ayı olağan toplantısı bugün saat 17.00'de başlayacak. Toplantı belediyenin sosyal medya hesaplarından canlı yayınlanacak.
ASAT, 19 ilçede haftalık ve aylık periyotlarla su analizleri yaparak içme suyu güvenliğini sağlıyor
Şehitkamil Belediyesi'nin 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlamaları kapsamında düzenlediği 'Kuva-yi Milliye Destanı' tiyatro oyunu büyük ilgi gördü. Devlet Tiyatroları Şehitkamil Sahnesi'ndeki gösteriyi yüzlerce sanatsever izledi.
Altınordu Belediyesi Türk Halk Müziği Kadın Korosu'nun Nazım Hikmet'in şiirleriyle sahnelediği Kuvayımilliye Destanı müzikal gösterisi, Ordu Kültür Sanat Merkezi'nde izleyicilere duygu dolu anlar yaşattı.
