- BIST 100 14.229,41 %0,33
- DOLAR 42,80 %0,17
- EURO 50,14 -%0,07
- GRAM ALTIN 5.972,47 %0,30
- Ç. ALTIN 9.632,85 %0,24
Bodrum Belediyesi, yaz mevsiminde
artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler üzerindeki
etkilerine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.
Kadın ve Aile Hizmetleri
Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen K. Miray Aker Esen, yaz
aylarında sağlıklı kalmak ve olası risklerden korunmak için alınması
gereken önlemler ile ilgili şu bilgileri paylaştı:
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları ile Kalp-Damar Hastalıkları Riskini Azaltın
“Yaz sıcaklarında serinlemek amacıyla
sıkça tüketilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsime uygun taze sebze ve
meyveler tercih edilmelidir. Bu besinler hem sindirim sistemini rahatlatır hem
de ferahlık hissi verir. Ancak kan şekeri dengesini korumak adına taze
meyvelerde porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir. Ayrıca, kızartmalar,
basit karbonhidrat içeren besinler, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren
gıdalar bu dönemde kan yağlanmasında artışa neden olarak kalp-damar
hastalıkları riskini artırabilir.
Su Kaybına Karşı Bol Su Tüketimi Şart
Terleme ile artan sıvı ve mineral
kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşımaktadır. Vücuttaki
suyun terleme ve idrar yoluyla atıldığını çoğu kişi bilse de solunum yoluyla da
önemli miktarda su kaybı yaşanır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde
yaklaşık olarak 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve
içeceklerden alınan su ile yerine konması gerekir.
Besin Zehirlenmelerine Dikkat!
Yaz aylarında besinlerin bozulma
ihtimali yüksektir. Bundan dolayı sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin
tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Özellikle et, süt ve sütlü
ürünler gıda zehirlenmesine yol açma riski yüksek olan besinlerdir. Bu
ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda uygun şekilde muhafaza edildiğinden
emin olunmalıdır.
Beslenme Kadar Fiziksel Aktivite
Alışkanlıkları da Önemli
Fiziksel aktivitelerin çeşidi ve zamanı yaz aylarında büyük önem taşımaktadır. Koşu
ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden
olabilir. Bu nedenle bu sporları yaparken yeterince su tüketildiğinden ve
kaybedilen minerallerin yerine koyulduğundan emin olmak gerekir. Egzersiz,
güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde yapılmamalıdır. Bunun yerine
sabah ya da akşam saatlerini tercih etmek daha sağlıklı ve güvenlidir. Yaz
mevsiminde sağlıklı ve keyifli bir dönem geçirmek için bu önerilere dikkat
edilmelidir.”
Denizli Büyükşehir Belediyesi, spor kurslarına katılan kadınlara yönelik 'Yeni Yıla Merhaba' etkinliği gerçekleştirdi. Başkan Çavuşoğlu, kadınların mutlu olduğu bir şehir hedeflediklerini vurguladı.
Denizli Büyükşehir Belediyesi'nin bu yıl ilk kez düzenlediği Yılbaşı Festivali, kortej yürüyüşü ve Necati ve Saykolar konseri ile başladı. Festival, 1 Ocak 2026'ya kadar Çamlık Kent Ormanı'nda devam edecek.
Denizli Büyükşehir Belediyesi yöneticileri, 17 ilçeye bağlı 505 mahallede gerçekleştirdikleri toplantılarla on binlerce vatandaşın taleplerini dinledi. Projenin ikinci etabı merkez ilçelerin kırsal mahallelerinde devam edecek.
Karabük'ün temsilcisi Demir Kartal Tekerlekli Sandalye Basketbol Takımı, ligdeki mücadelesine Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi maçıyla devam ediyor. Karşılaşma 20 Aralık Cumartesi günü Yeni Mahalle Spor Salonu'nda başlayacak.
Karabük Bilim Merkezi'nin düzenlediği atölyede çocuklar, 3 boyutlu kalem teknolojisiyle tasarım yaparak yaratıcılıklarını geliştirdi. Dört seansta tüm kontenjanlar doldu.
Karabük Belediye Başkanı Özkan Çetinkaya, sosyal medya üzerinden yaptığı açıklamada, yenilgiye rağmen yüreğiyle oynayan Demir Kartal takımının mücadelesiyle gurur duyduklarını belirtti.
Karabük Belediye Başkanı Özkan Çetinkaya, Çankırı'nın Çivi Köyü'nde düzenlenen Yıldızhan Yaren Meclisi'ne katıldı. Çetinkaya, geleneğin Anadolu'nun köklü değerlerini taşıdığını belirtti.
Keçiören Belediyesi, birim müdürleri ve teknik personeline enerji verimliliği ile ISO 50001 standardı hakkında bilgilendirme eğitimi düzenledi.
Niğde Belediye Başkanı Emrah Özdemir, Üç Aylar'ın başlaması münasebetiyle bir mesaj yayımlayarak toplumsal dayanışma ve manevi yenilenme çağrısında bulundu.
Reklam Kurulu'nun Kasım indirimlerine yönelik toplantısında, incelenen 108 dosyadan 93'ü mevzuata aykırı bulundu ve 12.9 milyon TL idari para cezası uygulandı.
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Hendek ve Marmara'daki yeni adalet binalarının ihalelerinin yarın gerçekleştirileceğini açıkladı. Binaların fiziki kapasiteyi artırarak hizmet kalitesine katkı sağlaması bekleniyor.
Dünya Kooperatifçilik Günü traktör kortejiyle kutlandı
Tugay: Belediyeyi eksi 18 milyar lira maliyetin altına sokamam
İpekyolu Belediyesi Bostaniçi Yaşam Merkezi'ndeki atölyede çocuklar, geri dönüştürülebilir atıklardan yaratıcı ürünler yaparak hem öğreniyor hem de eğleniyor.
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, jandarma tarafından son 2 haftada düzenlenen operasyonlarda, hesaplarında 2 milyar 408 milyon TL işlem hacmi tespit edilen 61 şüpheli hakkında bilgi verdi. Şüphelilerden 46'sı tutuklandı.
Ali Yerlikaya, Jandarma'nın son iki haftadaki FETÖ operasyonlarında 76 şüphelinin yakalandığını açıkladı. 2025 yılı içinde toplam 1601 şüpheli tutuklanırken, 1524 şüpheli hakkında adli kontrol kararı uygulandı.
Karatay Belediyesi'nin İsmil Mahallesi'nde kurduğu 6 MW gücündeki GES, belediyenin enerji ihtiyacının 1,5 katını karşılayacak kapasiteyle üretime başladı.
Eyyübiye Belediyesi, mübarek üç ayların başlangıcı münasebetiyle Türk Tasavvuf Musikisi konseri ve sema gösterisi içeren bir program düzenleyecek.
Kuzey ve Doğu Suriye'de Ermeni Birliği Partisi kuruldu
